Importance of Eating fruits?

From the ancient of human history people are eating lots of fruits. Mankind was basically nomad. They are harvesting fruits from different forest. Eating different kind of fruits makes them healthy and strong for hunting. Sometimes they go out for hunting animals. They are also eat meat. But not only meat but also with fruits. Man was never depend in one kind food like now. And this is the problem that makes us unhealthy and inactive. Now we eat only rice or wheat. That is very dangerous for next generation. Because if we eat or depend one kind of food we cannot maintain balance diet. 

If we want to makes us healthy and active we should maintain food balance. We should add lot's of fruits and vegetable in our daily meal. We can eat rice and wheat, it's no problem but with it we make sure of eating fruits. Because fruits help us digesting our rest of meal we ate all the day. It's gives us fresh and cool feel.

Technology News here

Importance of ICT Knowledge in job Market

Now a days without ICT knowledge it's very hard to carry any job position. The world going so fast that, we have to do a lot of work in our daily office hour. Computer compose, email check, website visit and so many tiny jobs we have to done in our daily office work. All of this work are ICT related jobs. So if we want to do this work correctly and timely we must use information technology. There are lots of benefit use of ICT in our daily work. It gives us power to do lots of work in limited time. 

There are lots of tools and app for doing official jobs. Microsoft office program is the most important of them. In office program the common apps are we use- Microsoft Word, Microsoft Excel, Powerpoint and Access. If we want to compose any kind of document or letter we must use MS. Word. Word processing software is so useful that we can do many tinny jobs in our office. It's release us from hand writing jobs. For this we can write any documents easily, speedy and accurately. If any one expert only in Word processing can do a good jobs. 

প্রতিদিন আপনার ঠিক কি পরিমান পানি পান করা উচিত!

আমাদের বিরক্তিকর স্বাস্থকরী নির্দেশনা গুলোর মধ্যে পর্যাপ্ত পানি পান করা অন্যতম। পর্যাপ্ত পানি পান করা আমাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যা এটা জানার পরেও অনেকে এটা পালন করে না তার কারন হতে পারে, পানি পান করার পরিমান বাড়িয়ে দিলে ঘন ঘন প্রস্রাবের বেঘ ধরে। তাহলে কি দাড়াল? প্রতিদিন কি পরিপান পানি আপনি পান করবেন? এবং কিভাবে বুঝবেন যে, প্রতিদিন আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন? চলুন বিস্তারিত দেখে নেই.....

বিশেষজ্ঞদের মতে আমাদের আসলে কি পরিমান পানি পান করা উচিত।

আপনি হয়তো শুনে থাকবেন যে, প্রতিদিন আমাদের কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে। এটা দুই লিটার বোতল ভর্তি করার জন্য যথেষ্ট, এমনকি যারা অনেক বেশি পান করে তাদের জন্যও কঠিন। কিন্তু এই গুরুত্বপূর্ন উপদেশ আমাদের একটু বিভ্রান্তির সৃষ্টি করতে পারে।

জেসিকা ফিশম্যান লেভিনসন, এম.এস.আর.ডি., সি.ডি.এন, পুষ্টি পরামর্শক প্রতিষ্ঠানের প্রতিষ্ঠাতা, তার মতে একজন মানুষের পানি পানের প্রয়োজনীয়তা নির্ভর করে তার বয়স, লিঙ্গ, কর্মদক্ষতা এমনকি সে কোথায় বাস করে তার উপর। তাই দিনে আপনি কতটুকু পানি পান করবেন তা ঠিক করবে ঐ দিন আপনি কি করছেন, কি খাচ্ছেন এবং পান করছেন তার উপর। ঔষধ কোম্পানীর মতে একজন মহিলাকে দিনে ২.৭ লিটার (১১ কাপ) পানি পান করা উচিত।

প্রতিদিনের পানি পানে আপনি কোন কোন বিষয়কে বিবেচনায় নিবেন।

শুধুমাত্র পরিষ্কার পানিকেই নয়, সকল তরল জাতীয় খাবারকেই বিবেচনায় রাখতে হবে। এখানে এক গ্লাস পানি থেকে শুরু করে, এক কাপ কফি এবং সকল প্রকার জলীয় খাবার।

যদি আপনি আপনার শরীরে চাহিদাকে বুঝতে পারেন- তাহলে যখন আপনার তৃষ্ণা লাগে পানি পান করুন, যখন আপনার ক্ষুধা লাগে খেয়ে নিন, তবেই আপনার শরীরের চাহিদা পূরণ হবে। তাই দিনে ৮ গ্লাস পানি করতেই হবে এই ধারনা থেকে বের হয়ে উপরোল্লেখিত বিষয়ের আলোকে চিন্তা করুন। 

মায়ো ক্লিনিক এর মতে, ৮ গ্লাস তরল পানের সঠিকতা কেবল, পানির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় বরং অন্যান্য পানীয় এর মধ্যে ধর্তব্য, যেমন দুধ, চা, এবং জুস। লিবিনসন এর মতে ক্যালরি ছাড়া শরীরে জলীয় পূরনের ভাল উপায় হলো পানীয় জ্বালানী- ফল, ভেষজ, চিনি ছাড়া চা এবং পরিষ্কার পানি।

প্রতিদিনকার পানি পান আপনার ডায়েট প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে।

লিবিনসন এর মতে, আমাদের শরীর ভিবিন্ন প্রকার খাদ্য থেকেও পানি গ্রহন করে। অনেক ফল  ও শাক-সবজি আছে যেগুলোতে প্রচুর পানি থাকে।  উচ্চ জলীয় আছে এরকম ভাল ফল যেমন- তরমুজ, শসা,  লেটুস পাতা, টমেটো, স্ট্রবেরী, কমলা এবং জাম্বুরা। এমনকি সুপ, জেলী, এবং আইস পপকেও তরল হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

    কিছু কিছু  খাবার আছে যেগুলো আপনার পানি পানের পিপাষা বাড়িয়ে দিতে পারে। লিবিনসন বলেন মূত্রবর্ধক খাবার যেমন এলকোহল এবং এসপ্যারাগাস আপনার পানি গ্রহনের মাত্রা বাড়ি দিতে পারে। আপনি যদি উচ্চ ক্ষারযুক্ত খাবার খান আপনার শরীর অধিক পানি শোষন করে ফলে আপনার তৃষ্ণা বেরে যায়। আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সচল রাখতে অধিক তরল গ্রহনের বিকল্প নেই।